Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
14:35 

обедаю

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
до чего мерзкие помидоры попались :-(. надеюсь не отравлюсь о0

@темы: диета

05:43 

гадкий я. кам бек блин)

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
:shuffle2:
Вот месяц не писала, а ПЧ прибавилось)).
Я решила сесть на Протаса. снова :))).
Ну и вообще. я хорошенько промотивировалась.
и мне надо сбросить 14 кг к концу июня. т.е. если я даже буду сбрасывать самый минимум в виде кг в неделю, я хоть как успею)). Ну если я и этого не смогу...:-(
И я снова возвращаюсь к ежедневным отпискам о своем меню :shuffle2:.
Я жиииииир :spriv: :-(

@музыка: друзья - 3 сезон, 18 серия

@настроение: устала, не спала(

13:28 

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
Открыла для себя все прелести сайта Диета Онлайн, так удобно))). Поэтому пока буду выставлять сюда просто таблицы за неделю :)). Вообще я решила не впадать в приступы максимализма, особенно сейчас, когда большую часть времени я много учусь и мне необходимы для этого силы). Делаю всё в пределах, рассчитанных ДиОном).

@темы: диета

00:45 

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
Я проспала весь день до вечера и хочу ещё. Этим и займусь. Хренова-то себя чувствую, как бы не разболеться…Ела много, но будем считать, что сегодня по плану был день на 1500ккал. Зато завтра и послезавтра буду есть меньше.
Шоколад = 278ккал
Хлопья = 357ккал
Активиа = 214,6ккал
Мармелад ккал = 407,5ккал
Активиа = 232ккал
Итого: 1489,1 ккал.

@темы: диета

21:46 

хз какой день

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
А, чёрт, меня так давно не было - ровно столько же, сколько у меня непосредственно отсутствовал нормальный интернет.
Перерыв в виду технических проблем)). Сейчас всё в порядке.
Завтра иду в качалку. Не помню, писала ли я здесь раньше о том, насколько клубока и сильна во мне ненависть к спорту. Так что я герой.
За сегодня:
Молоко = 118ккал
Шоколад = 160,5ккал
Мюсли = 430ккал
БиоБаланс = 132ккал
Итого = 840,5ккал

@темы: диета, спорт

22:51 

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
Жирная скотина я вернулась :D.
и я даже не набрала обратно всё сброшенное (фантастика, учитывая сколько и чего я ела).
Конкретно сегодня я ни на какой диете не сидела. Да честно говоря, я ела ужасную еду. Ужасно-ужасно вкусную и ВРЕДНУЮ.
Ну хотя бы я съела всё это до часу дня. А потом сожгла на дорожке 423ккал :).
И кстати, если я вдруг начну ныть про больной желудок, ткните меня носом в эту запись.

Съедено за день.
Завтрак:
1. донатс = 280ккал
2. кофе "американо"
Обед (привет, макдак!):
1. "цезарь" ролл = 695ккал (сначала смотри, сколько там ккал, а потом уже тащи это в рот! >:( )
2. Макфлури с шоколадом и карамелью = 375ккал.
Итого: 1350ккал.
Я на диете, о да :D. меня по ходу спасает только беговая дорожка).


@темы: спорт, диета

15:27 

12, 13, 14 бездарно потраченные дни

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
Девочки, мотивируйте меня чем-нибудь срочно(((. Я опять распустила нюни и забыла о диете. Т.е. я о ней помню, но..эм..этого мало). было бы неплохо её ещё и соблюдать. Ещё дня два я наберу всё скинутое(((. ужасно. я учусь, учусь, учусь, а когда прихожу домой в одиннадцатом часу ночи, мне уже не до ккал. А, ладно, пишу это и уже собираюсь. Всё, ок, продолжаем.

@темы: жизнь, диета

22:30 

всё тот же 11ый день)

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
Когда похудею до 67 - куплю себя новые туфли. а на 65 - комплект белья =))). Надо себя как-то поощрять :D. На 60 куплю джинсы. Пока так думаю....

@музыка: Amy MacDonald - This Is The Life

@настроение: хорошее)

@темы: жизнь

21:45 

11 день

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
Во-первых, контрольного замера сегодня не было, т.к. у меня нет сантиметра, куплю на днях)). Похудела за эту неделю на 4кг. Т.е. после болезни я весила 72,5кг, сейчас - 68,4кг. НО. сегодня на ДР подруги моя диета полетела к ебе...эм, полетела в общем. И завтра 100% будет привес, но я надеюсь, что ни больше кг(. Надеюсь на чу-ууудо!!!! Но вообще протас я продолжать дальше не буду, ибо не сезон, и раз уж сорвалась, хочу перейти на 2468 - кто не знает, это чередование дней на 200, 400, 600 и 800ккал. Единственное что, я хочу убрать день на 200ккал и добавить на 1000 + 1200+разгрузочный день. И чтобы этот разгрузочный день выпадал на воскресение. ибо самый коварный и опасный день, как показала практика....
Еда к слову никакого удовольствия не принесла, так что даже обидно...меня подташнивает после всего этого пиршества(.

@темы: диета

22:32 

10 день

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
У меня нет времени есть. Вот вообще. Я теперь понимаю, в чем была моя главная проблема - я и раньше не успевала нормально завтракать, обедать и вовремя ужинать, зато приходила домой часов в 10 и пир начинался).

Съела за день:
Яйца перепелиные = 57,42ккал
БиоБаланс = 132ккал
Итого: 189,42ккал+ съела в буфете небольшое зеленое яблоко, не знаю, сколько там было грамм и ккал, думаю немного)

Ну ладно, типа разгрузочный день :))). Хочу завалиться в ванную с каким-нибудь журналом, но чертовы КД((.
Сегодня ходила на отчетный гала-концерт к подруге, она с детства занимается танцами, сейчас сама стала преподавателем хип-хопа. Как же клёво, некоторые люди просто потрясающе двигаются! столько в них энергии. а другие вот вроде всё делаю правильно, здорово, в ритме, но нет у них такой энергетической отдачи, это сразу чувствуется. Как хочется также хорошо танцевать :).


@темы: жизнь, диета

21:19 

9 день

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
Устала, надо ещё кое-какие дела доделать, а хочется просто упасть ничком в кровать и посмотреть какой-нибудь весёлый сериал. Хочется сладкого(. И супа... С утра всё хорошо, днем прекрасно, а под вечер хочется есть. Перед сном лежу и представляю всякие вкусности :D.
А ещё я вроде не добираю ккал…просто не успеваю, времени на еду мало, дома я только с утра до 8 часов, в 14:30 и до 16 примерно…а после шести не ем. Хотя домой прихожу в итоге в девять в десять вечера(.

помидора = 45,31ккал
Яйца перепелиные = 57,42ккал
Яблоки = 144ккал
БиоБаланс = 132ккал
Творог 2% = 365,4ккал
Итого: 744,13ккал


@настроение: устала

@темы: жизнь, диета

22:55 

8 день

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
День провалов, слёз и общего уныния. Может, КД близятся…хотя какая-то чертовщина с циклом творится, неделю назад были все признаки, и боли внизу, и грудь увеличилась..м, только самих КД не было. Но сегодня я весь день истерю, и даже не знаю, действительно ли всё так ужасно, как мне кажется, или это правда гормоны). Ещё сегодня ужасно хотелось всё нафиг бросить и поесть нормальную горячую пищу. И слаааадкого. Ну ничего, выдержала. Надеюсь, завтра всё будет хорошо.

Помидоры = 52,9ккал
яйцо = 90ккал
яблоки = 130,5ккал
огурцы = 39,2ккал
2% творог = 367,8ккал
Творог = 118,32ккал
Морковь = 40,32ккал
Итого: 839ккал

@темы: диета, жизнь

11:37 

7 день (за вчера)

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
Когда худеешь не найдешь врагов хуже, чем родственники и друзья. Причем в моём случае особенно опасны именно последние, ибо с родственниками я вижусь лишь по собственному желанию. Подруга весь день всячески уламывала меня забить на диету, даже отвела в кафе). Ну попила я там морковный фреш и чай :). Хотя она до последнего пыталась впихнуть в меня хотя бы сухофрукты, принесенные к чаю.
Вообще я начинаю всячески извращаться над едой. Сегодня заправляла салат из огурцов и помидор твороженным сыром :D. Ну вкусно же!
Исчез животик, который я наела за праздники. Я очень довольна).

Съеденно за сегодня:
142гр морковь = 48,28ккал
1 яйцо = 86,3ккал
64гр. Редис = 13,44ккал
425гр помидора = 97,75ккал
210гр огурцы = 29,4ккал
Творог = 320ккал
БиоБаланс = 72,5ккал
Свежевыжатый морковный сок = 56ккал
Яблоки = 159,6ккал
Итого: 883,27ккал.
Физ. Активность – 402ккал (на беговой дорожке).


@темы: спорт, жизнь, диета

22:19 

6 день

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
Я сегодня поняла, что очень давно до протаса не ела нормальную простую пищу. Постоянно заказывала еду, покупала готовое в магазинах. Мой кулинарный максимум в повседневной жизни сводился к отварке макаронов. Когда я в последний раз вот так ела просто сырые овощи или творог…а это оказывается вкусно. Очень понравился зернистый творог, ням-ням.

Итого за сегодня съедено:
Завтрак
265гр. Моркови = 90,1ккал (половина из этого являлась перекусом между завтраком и обедом).
Яйцо = 86,3ккал
Обед
327гр яблока = 150,42ккал
Творог зернистый 5% = 308ккал
Ужин (поздно пришла домой, сразу выпила кефирчика, но всё равно мучает совесть, что так поздно):
БиоБаланс 1% = 132ккал
Итого: 767ккал.

Физические нагрузки: 100раз присела, + сожгла на дорожке 132ккал от злополучного кефира, который не давал моей совести покоя.
Знаю, что физ. активности мало, но блиа, времени нет(. По воскресениям точно буду ходить в бассейн, и ежедневно «сжигать» ужин на дорожке.
Надо витаминчиков купить.


@темы: диета, мотивация, спорт

22:16 

5 день

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
Я и не думала, что на протасе так трудно наедать эти 1200ккал! Я сварганила себе сегодня вкусный омлет (без масла всё делала естественно), и просто ОГРОМНЫЙ овощной салат. Потом ещё перекусывала яблоками и морковками. Часов в 8 попила БиоБаланс. Ну если всё и дальше будет идти так легко, то это станет моей любимой диетой). Сегодня наверное полчаса изучала супер-маркет на предмет 5%-ого сыра. Ничего не нашла…придётся самой изготовить.
Съедено:
130гр моркови = 44,2ккал
1 яйцо = 86,3ккал
200гр. Помидора = 46ккал
65гр. Огурец = 9,1ккал
52гр. Редис = 10,92ккал
390гр. Зеленое яблоко = 163,8ккал
БиоБаланс (1%) = 132ккал
Итого: 492,32ккал

@настроение: спать хочу

@темы: диета

22:46 

2,3, 4 день

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
Нет, я никуда не сбежала и ничего не бросила.
Просто я сильно заболела, пила кучу антибиотиков и испробовала самые разные позы валяния на кровати). + у меня ПМС и какое-то супер-удручающие настроение. Ну ладно, это всё неважно. Просто мне было не до подсчета ккал, а сейчас мне получше, хотя я ещё не поправилась до конца. С завтрашнего дня я на Протасе + ограничение по ккал (…<1200 на день).

@настроение: бобо(

@темы: диета

22:20 

1 день

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
Итак. Из физических нагрузок: 10км на беговой дорожке - 930ккал. Пресс покачала 20 раз (чисто символически).
Съеденного всего на 1425ккал.
Завтрак:
258ккал – йогурт
272ккал – орехи
Обед:
94ккал – сыр
441ккал – салат
217ккал – тартилья
+ часа в 4 попила чай с пастила (143ккал).

Довольно много получилось из-за салата...надо было или салата раза в два меньше взять, либо не есть орехи. Но, ок, не буду на этом запариваться). И надо сразу продумать меню на завтра.


@настроение: спать хочу

@темы: спорт, диета

16:25 

вступление!

Чем меньше веществ, тем проще обмен.
Всем здравствуйте, меня зовут Кристина, и я создала этот дневник, дабы дисциплинировать себя в процессе похудания :).
Мой рост - примерно 173см.
Вес на сегодня составляет 71,7кг.
Я хочу похудеть до 50кг. Поэтапно, первая цель - 65кг.
Буду проводить контрольные взвешивания и замерки по воскресениям, также буду отписываться сюда ежедневно о своём рационе и успехах.
Планирую ходить в бассейн раза два-три в неделю + беговая дорожка каждый день. Честно говоря, я ненавижу спорт, что удивительно, ибо года два назад я была фитнес-фанатом и посещала тренажерный зал почти каждый день).
Я пока ещё не остановила свой выбор на определенной диете, питаюсь в пределах 1200-1500ккал. Также хочу отказаться от мяса, но не из диетических соображений.

@настроение: хорошее

@темы: диета, спорт, контрольный замер!)

О супер человеке 21ого века

главная